平稳过渡 不要全程冲刺

　　高三学习的紧张不言而喻，但张晨觉得，从高二到高三，学生应保持平稳过渡。张晨称，平稳过渡就是在学习生活方式上保持自己以前比较良好的习惯，而不要做全面而剧烈的改变。同时，逐步地加大强度和任务量，并且对自己的学习方式进行一些局部的调整，最终在某一个水平稳定下来。例如，高二时学生本来是晚上十一点睡觉，可以先尝试延长半个小时的学习时间，到“零诊”后觉得自己在十一点半以后仍然可以保持比较清醒正常的学习状态，再延长到十二点。如果在十二点时觉得自己的注意力有所下降，就不要再向后延了。在参考书方面，一般来说各科老师有统一要求用的参考书，高三的时候张晨建议学生可以加一套习题，坚持做已有的参考书习题一段时间后，如果还有空余时间则在自己较差的科目上再加一本参考书，如果时间已排满，就不要再加量了：“不要一次性给各科都买很多参考书”。

　　定好计划 分清3个层次

　　张晨表示，为了使高三的学习方案能够真正操作实施，保持高度的计划性是大家始终应该遵循的原则。在快节奏的高三生活中，最忌讳的就是想到什么做什么，想到A事情忘了B事情，或者是C事情做了一半就忘记去完成了。张晨认为，可分3个层次定好计划。第一是日计划，先确定今天应该完成的任务，再根据重要程度和紧要程度确定优先顺序。为确保注意力集中和高效率，日计划应遵循多任务、多科目，短时间的原则。如在几个小时的晚自习时间只做一两件事情就不可取。第二是周计划，即一周之内要完成哪些任务，做到心中有数。第三是大的学习计划，内容是各个学科的整体规划，例如“一诊”和“二诊”之间，历史学科应复习哪些板块，各个板块要复习多少次，这些应从“一诊”一结束就开始安排，而不要等离“二诊”只剩半个月了才考虑复习问题。

　　劳逸结合 合理安排娱乐

　　高三时间紧张，娱乐自然要牺牲一些。不过爱玩是人们的天性，尤其是青春期的孩子，自控能力还很差，如何做到劳逸结合呢？张晨认为应注意三点。一是不要过份压抑自己。如果在周末回家的时候感到对于学习的强烈抵触情绪和对于某种娱乐活动的强烈渴望，不要过于勉强自己去学习。可以抽出半天左右的时间完全脱离功课而做自己喜欢的事情，在剩下的时间安排比较轻量的学习任务；二是把娱乐活动固定在自己最喜欢的一两件事情上。过多的娱乐选择会分散我们的精力，而且不同事物所带来的新鲜感可能让我们难以回去学习了。如果打球能给你充分的愉悦和放松，就不要去看电影了；三要进行那些周期短不容易使人念念不忘的娱乐活动。例如，看体育比赛或读读杂志都不会占用太长的时间，停止之后也不会一直牵挂。不要看小说和集数多的电视剧，很容易让人觉得放不下。

　　集思广益 不要一人战斗

　　“高三生活不是一个人的战斗”，张晨在提及自己的成功时不忘细数老师、同学、家长的功劳。张晨称，高三学生要多与老师交流，老师的指点和引导可以帮助我们对知识进行理解和升华，发现思维中的误区。在高三的大量练习中，有时我们即使知道了答案，也不明白为什么会是这样的答案。如果不能知其所以然，也就不能转化为自己的知识和能力储备。因此，老师评讲的重要性有时甚至超过了做题本身。朋友的帮助也不可少，张晨和3位室友建立了深厚的友谊，在对影响自己最大的人一栏中，张晨就写下了室友伍丹的名字。高三与父母交流想法也相当重要。张晨表示，尽管父母没有和孩子一起站在高三的最前线，但是他们却给孩子最多的关爱与支持。不管学校的事情有多烦心，张晨认为回到家孩子还是应和父母说说自己的经历和想法，和父母一起散步、打球，同父母一起营造一个温馨的家庭氛围。